http://goo.gl/aifZ8l

一天一顆蘋果,醫生遠離你!

2.酪

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22.洋芋片

喔不,以後一次只能吃17隻小熊軟糖了...只能少不能多。

21.棒棒糖

12.法國麵包

1.蘋果

10.原味糖霜甜甜圈

小孩子很愛吃蕃茄醬,雖然這樣一大碗熱量不高,但若不是天然的蕃茄醬添加物很多,不建議多吃。

18.M&M's 巧克力

24.玉米

一天最多只能吃2顆蛋...蛋黃吃多還會高膽固醇,所以此圖僅供參考。

超討厭這個口味的糖果,跳過!連數都懶了。

29.番茄醬

14.早餐玉片脆片

這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....

宅宅以後不吃多力多滋了,

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才吃幾片就要逼死人肥了!!

這大概是小小份的薯條吧,就怎麼多熱量!油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊!

viawiseGEEK

雖然這四片才200大卡,但全麥吐司不等於低糖與低油,所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔!

28.花生醬

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11.全麥吐司

8. 炸培根

照這份量以八片切的話,大約是3顆才200大卡!多吃非常好~

30.全脂牛奶

葡萄一串也才200大卡!但記得葡萄要在餐前吃喔!

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少!(圖取自drama)

滿滿一大盤的奇異果,這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白,GOOD!

9.熱狗

200卡路里的份量其實不太多啊!起士漢堡著實有嚇到宅宅,以後去麥當當的時後,不知道可以跟店員點半份漢堡嗎?有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

26.洋蔥

啊!早餐的小熱狗一份就四根,吃了快500卡去了....(錯愕)



13.玉米片

所以平常點的大麥克,一定破500大卡了...

17.小熊軟糖

小時後很愛吃這個威特奶油糖,原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)

16.可口可樂

這是496ml的份量,大概是一瓶半,可樂很沒營養,而且小小一瓶就很多熱量了,愛喝可樂的朋友們注意囉。

15.威特奶油糖

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物,宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考!

文/迷你宅宅圖/取自wiseGEEK

看來一包M&M要分七天吃了,好寒酸的零食。

19.士力架巧克力

宅宅知道超多人愛吃士力架的啊!不好意思,一條就爆400大卡了!

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20.雷根糖

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等!但培根的油脂很多,所以一天這樣三片算多了。

看完後表示,以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?(´???)?

耶,看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感,但牙齒可能會...

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡!但我們每天吃進的東西,根本就不清楚到底有幾大卡!?要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事!

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

23. 花椰菜

整整三顆花椰菜才200大卡,花椰菜維生素C含

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量豐富,還能預防感冒!

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜,媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷~

酪梨是屬於油脂類,所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆~半顆最好。

這應該是綠X人一罐的份量。

25.芹菜

沙拉中很常看到的,單吃熱量並不高,但沾了沙拉醬的話...

超愛吃法國麵包的,看來一天半根是不錯的選擇啊,再配上蘋果汁剛剛好。

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了,洋蔥有淨化血液的功效,偶爾吃是可以的喔。

27.蛋

3.葡萄

6.起司漢堡

5.奇異果

4.哈密瓜

7.薯條

其實哈蜜瓜很甜,但他的熱量卻不高!半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

這是330ml的份量,一天一杯剛剛

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好!

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者,有去排隊買甜甜圈的朋友,該注意一下了!!那一盒逼近六千大卡了

小提醒:不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響,如果要減肥的話,所有的熱量都

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要均?攝取最重要!

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎?這個份量可以參考喔。


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